СОЛНЦЕ: инструкция по применению

Лето! Купаться! Отдыхать! и ... Дружить с солнцем!

Солнце - это неотъемлемая часть природы, которое одни незаслуженно избегают, боясь получить ожоги, другие - злоупотребляют им, нарушая солнечные “правила игры”, которые в действительности очень просты.

Солнце буквально освещает нашу жизнь и является источником энергии для всего на Земле. И если уважать его и наслаждаться им в разумных количествах, нет необходимости прятаться от солнца и применять токсичные солнцезащитные крема, которые в итоге могут привести к еще более печальным последствиям, чем солнечные ожоги.

 

ПОЛЬЗА И ВРЕД

Солнечные ванные - это лучший способ устранить недостаток витамина Д: он вырабатывается нашим организмом под воздействием солнца. И, к слову, это лучшая добавка витамина Д, поскольку он не усваивается в полном объеме в выделенной форме в составе таблеток.

Солнечный свет является удивительным и недооцененным инструментом детоксикации организма, поскольку с потом из выводятся наружу токсины и шлаки. Поэтому во время Летнего детокса я советую находиться на улице почаще и подольше.

Помимо этого, солнце помогает выровнять циркадные ритмы, способствует хорошему сну, и по последним исследованиям, дает нам ощущение счастья.

 

Но есть и обратная сторона. Воздействие ультрафиолетовых лучей может привести к преждевременному старению кожи, появлению возрастных пятен и к раку.

Каждый раз, когда солнце поражает кожу, производится пигмент - меланин, который рассеивает и поглощает лучи. Загар означает, что ваша кожа защищала себя от вредного излучения, как могла. Длительность собственной защиты варьируется от типа кожи (пройти тест на определение типа кожи и необходимой степени защиты можно здесь, на сайте некоммерческой американской организации Фонда рака кожи). К примеру, светлая кожа содержит содержит меньше меланина, который рассеивает солнечные лучи. Большое количество родинок или "мушек", в которых меланина больше, при облучении увеличивает риск развития раковых клеток в них. Другими факторам повышенного риска рака может быть история регулярных солнечных ожогов, генетический фактор, нарушенный или слабый (например, в районе тропиков) озоновый слой, который блокирует ультрафиолетовые лучи, а также образ жизни, питание и даже мышление.

 

B (UVB) лучи, особенно интенсивные с 10 00 до 16 00, в основном разрушают верхние слои кожи, вызывая ожоги и возрастные пигментные пятна, делают кожу жесткой и тонкой.

А (UVA) лучи присутствуют в любое время, когда есть солнце, повреждают более глубокие слои, соединительные ткани и кровеносные сосуды, делают кожу менее эластичной и подвергают ее преждевременному старению. Оба вида этих излучений могут привести к раку кожу, однако UVA более опасны, так как повреждают кератиноциты, клетки эпидермиса, вовлеченные в формирование более тяжелых видов рака. И поскольку UVA лучи не вызывают видимых ожогов на поверхности кожи, в отличие от UVB, вы можете даже не осознавать, что подвергаетесь их негативному влиянию.

ЗАЩИТА

Прежде чем принимать решение о покупке солнцезащитного крема с максимальным SPF, необходимо понять, какую защиту он нам обещает.

Большинство средств вообще не обеспечивают защиту от UVA. Из более чем 1,400 солнцезащитных средств, испытанных организацией EWG*, только 5% достаточно эффективны, а более 40% (750) были перечислены к бесполезным в защите от рака кожи, так как попросту не обеспечивают надлежащую UVA защиту.

 

* The Environmental Working Group (EWG) - крупная некоммерческая организация, чья миссия заключается в повышении уровня сознательного потребления для здоровья человека и окружающей среды. EWG составляют обширную базу данных с рейтингами конкретных продуктов и ингредиентов.

 

Поэтому при выборе солнцезащитного крема нужно обращать внимание на фильтры с широким спектром, что предполагает защиту и от B (UVB), и от А (UVA).

Величина фильтра вовсе не говорит о том, что он будет защищать вас лучше, чем низкий фильтр. Например, SPF50 означает, что вы с нанесением такого крема вы можете находиться под солнцем не сгорая в 50 раз дольше, чем без него. При этом реальная длительность защиты зависит от типа вашей кожи, местонахождения, интенсивности солнце в течение дня и т.д. Поэтому выбирать фильтр стоит с учетом предполагаемого времени нахождения на солнце и типа вашей кожи.

Несмотря на обилие информации о вреде солнечных ожогов, в повседневной жизни немногие наносят защиту ежедневно, недооценивая угрозу. По данным Университета Сент Луиса США, опасными являются даже солнечные лучи, проникающие в стекла автомобилей без фильтров (из исследования: из 900 человек с раком кожи 74% имели меланому на левой стороне тела - со стороны окна на месте водителя). При этом, как говорится в другом исследовании, ежедневное использование солнцезащитных средств позволяет снизить риск рака почти на 50%.

 

НЕ ВСЕ ФИЛЬТРЫ ОДИНАКОВО ПОЛЕЗНЫ

Реклама, публикации и блоги действительно повысили сознательность в том, что  солнцезащитные средства - это обязательный компонент правильного отдыха. Однако, благодаря этим же источникам складывается впечатление, что эти средства настолько безопасны, что не вступают во взаимодействие ни с кожей, ни с солнечным излучением, и вообще, как точно выразился журнал Наука и Жизнь, “демонстрируют полную инертность и благонадёжность”. Но это не так!

 

Солнцезащитные средства содержат УФ-фильтры — вещества, которые уменьшают количество УФ-излучения, попадающего на кожу.

 

Те УФ-фильтры, которые содержат частицы, отражающие и рассеивающие УФ-излучение, называются физическими или неорганическими (минеральными) УФ-фильтрами. К ним относятся оксид цинка и диоксид титана. Физические УФ-фильтры не вызывают аллергию и не раздражают кожу, а также обладают широким спектром действия — они блокируют как УФ-А-, так и УФ-В-излучение. Раньше физические УФ-фильтры содержали крупные нерастворимые частицы, поэтому они окрашивали кожу в белый цвет. Сейчас частицы физических УФ-фильтров стали делать очень мелкими — в микро- и даже нанодиапазоне, так что они уже не окрашивают кожу.

 

Другая группа УФ-фильтров объединяет вещества, которые могут поглощать УФ-излучение в силу особенностей своей химической структуры. Их называют органическими или химическими УФ-фильтрами. Органические УФ-фильтры позволяют создавать средства с фактором защиты до 100 и даже выше, их удобно включать в разнообразные косметические формы — кремы, гели, спреи, лосьоны и т.д., пропитывать ими одежду, а также добавлять в декоративную косметику, шампуни и лаки для волос. Но не все эти вещества безопасны для кожи.

Органические фильтры могут иметь более высокий фильтр, но при этом многие довольно часто вызывают аллергию и раздражение кожи. Кроме того, некоторые органические УФ-фильтры могут проявлять фотореактивность, то есть начинают разрушаться, выделяя при этом свободные радикалы. А значит, после определённого времени облучения в коже, «защищённой» такими УФ-фильтрами, будет образовываться больше свободных радикалов, чем в незащищённой коже.

Ряд органических УФ-фильтров обладает также гормональным воздействием и называются эндокринными разрушителями, то есть могут мимикрировать гормоны, негативно влиять на выработку гормонов или работу рецепторов. Об этом подробно я рассказываю на детокс программе по восстановлению гормонального баланса.

Еще более шокирующим фактом является то, что органические УФ-фильтры могут проникать в кровь и накапливаться в организме. Например, согласно данным исследования, проведённого в США, распространённый УФ-фильтр бензофенон-3 (оксибензон), входящий в состав многих солнцезащитных средств, был обнаружен в 96% из более чем 2000 исследованных образцов мочи, взятых у американцев разного этнического происхождения, возраста и пола. При этом в организме женщин, особенно молодого возраста, содержание оксибензона в среднем было в три раза выше, чем в организме мужчин.

ПРАВИЛА ВЫБОРА

Принимая во внимание рекомендации EWG и Американской Ассоциации Дерматологов, а также советы известного бьюти-блоггера Веры Войтенко, которые она дала специально для этой статьи, при выборе солнецезащитных средств необходимо обращать внимание на следующее:

  • Использовать физические фильтры, так как они менее токсичны для организма.  

Вера: “В креме на физических фильтрах главное, чтобы он не оставлял на лице белых разводов, что свойственно таким средствам, и не был очень жирным”

 

  • Выбирайте фильтры широкого спектра с оксидом цинка, так как он дает лучшую защиту, чем все остальные;
  • Не полагайтесь на высокие цифры. Идеальным по мнению Американской Асооциации Дерматологов является SPF 30, который блокирует около 97% лучей.
  • Выбирайте устойчивые к воде, так как при купании или потоотделении они будут смываться.
  • Избегайте в составе слудующие токсичные компоненты: оксибензон, octinoxate, фталаты, парабены, бисфенол А, ситнетические ароматизаторы, Methylisothiazolinone и ретинилпальмитат.
  • Выбирайте кремы, а не спреи, так как последние могут наноситься неравномерно, оставляя незащищенные места

 

Вера: "Нет ничего прекраснее утреннего и вечернего солнышка, под которым можно насладиться его теплом, нанося на кожу чистое нерафинированное масло (в общем-то любое базовое, предпочтительно легкое - кокосовое). На лицо в таком случае я наношу крем с SPF на физических фильтрах (Например, вы можете выбрать дневной крем из линейки Sativa). На солнце нахожусь недолго, даже на утреннем и вечернем. Днем я всегда использую одежду для защиты от солнца - свободного кроя, хлопковую, с длинным рукавом и высоким воротом. Всегда солнечные очки, чтобы не щуриться и не создавать морщин, а также защищать глаза от прямых солнечных лучей. Обязательно пить много воды, использовать нежирный увлажняющий крем или гель алоэ-вера после солнца".

 

СОЛНЕЧНАЯ ИНСТРУКЦИЯ

  • Идеальным для солнечных ванн считается раннее утро до 10:00 и вечер после 16:00.
  • Обязательно инвестируйте в хорошие солнцезащитные очки, то есть с защитой UV 400 nm (то есть блокировка  99-100 % лучей).
  • Мой учитель, Наталья Роуз, советует вместо нанесения блокирующих поры и зачастую токсичных средств от загара использовать носить шляпу и легкую одежду из плотных натуральных тканей с длинными рукавами. Именно так поступали наши бабушки и прабабушки и безо всяких исследований и огромного выбора разрекламированных кремов в магазинах. Есть специальные марки одежды, которые дают такую же SPF защиту, как солнцезащитный крем.
  • Наносите крем заранее, в идеале - за 20 минут перед выходом на улицу, чтобы он полностью впитался, и затем повторно в соответствии с уровнем защиты или чаще, если вы плаваете или много потеете.
  • Думать о солнечной защите стоит не только детом, а круглый год. Например, легко сгореть даже зимой, катаясь на лыжах.
  • Ограничьте пребывание на солнце в первые дни до 15-20 минут. Предпочтительно находиться не под прямыми лучами, в в тени деревьев или под зонтиком.
  • Ешьте больше фруктов и овощей. Они содержат антиоксиданты, которые снижают вредное воздействие солнечных лучей. Соблюдайте питьевой режим.

ДЛЯ МИНИМАЛИСТОВ

Самый натуральный и простой способ позаботиться о защите кожи летом - использование кокосового масла, имеющего естественную защиту SPF 4-6, что достаточно для непродолжительных солнечных процедур.

 

Многие другие продукты также имеют естественный SPF, например, миндльное масло ( 5), масло семян моркови (35-40), масло ши (4-6). Они не только обеспечат защиту, но и помогут сохранить молодость и свежесть вашей кожи! 

 

Как использовать:

Нанесите масло на кожу и дайте впитаться в течение 5 минут, а затем удалите излишки салфеткой.

Кокосовое масло легко заменит многие средства в вашей летней косметичке: его можно использовать как лосьон после загара, крем для рук и увлажняющую помаду. Оно легче по текстуре и не токсично в отличие от многих синтетических кремов.

 

Как выбрать качественное кокосовое масло:

Выбирайте органическое масло extra virgin, не-ГМО.

Покупайте продукты ближе к дате изготовления.

Качественное свежее масло должно иметь приятный сливочный аромат и однородный цвет.

 

Солнцезащитный крем DIY

 

Ингредиенты:

Zinc oxide - 4 ст ложки

Пчелиный воск - 1/4 стакана

Миндальное или кокосовое масло - 1/2 стакана

При желании - любимые эфирные масла.

 

Соединить все ингредиенты, кроме оксида цинка, в стеклянной банке.

Поместите банку в кастрюлю с водой. При нагревании ингредиенты в банку начнут плавиться.

Когда все ингредиенты полностью расплавится, добавьте оксид цинка, перемешайте  и перелейте в посуду для хранения.

Используйте так же, как солнцезащитный крем.

Лучше всего использовать в течение шести месяцев.

Примерный уровень защиты 15-20 SPF.

 

Пусть ваше лето будет наполняющим и радостным!

 


Яндекс.Метрика