ОБРАЗ ЖИЗНИ: YOGA IS IN THE AIR

ТЕЛО, ДУХ И ГРАВИТАЦИЯ

Если вы давно собираетесь окунуться в мир йоги, но еще не выбрали наиболее близкое вам направление, или же просто хотите попробовать что-то новое, глубже познать свое тело, раскрыть новые способности и ощущения, займитесь аэройогой. О том, какова философия этого направления, какие особенные ощущения возникают в процессе выполнений асан в воздухе и что можно узнать о самом себе, повиснув вниз головой, рассказали тренер направления и основательница школы Aeroyogastudio Юлия Суворова и адепт направления - наш автор, клинический психолог Юлия Лапина.  
   

ЛИЧНЫЙ ОПЫТ: ЮЛИЯ ЛАПИНА

Юля, что привело тебя к идее оторваться от земли?

Юлия Лапина: Красивые картинки. Попробую объяснить. Это такой телесный эксперимент – я долго искала физическую активность, которая была бы мне интересна. Была потребность в движении, в ощущении своего тела под другим ракурсом, желание перевернуть все с ног на голову. И рассматривая фото с йоги я слышала как мое тело «просится» попробовать.

Расскажи о том, что это вообще за направление такое? Можно ли аэройогу отнести к каким-то классическим школам йоги?

Подробнее расскажет тренер, но как я это понимаю, это асаны йоги, которые делаются в отрыве от земли, с помощью поддержки гамака определенных частей тела, с опорой на него или внутри него. Плюс элементы воздушной гимнастики.
 
Подразумевает ли данная практика какую-то философию?

Да, конечно. Но как мне кажется, как в любом направлении – есть «популярная» часть, а есть более глубокая, «профессиональная». Всем известно, что сама по себе йога это неотъемлемая часть индийской философии. Когда она пришла на Запад и обрела свою популярность, неизбежно случились вещи, которые случаются с любой глубокой философской системой, когда она становится массовой – упрощение. Искусство становится ремеслом. Да, кто-то сегодня рассматривает йогу как метод релаксации, кто-то – как набор физических упражнений, кто-то как телесно-духовную практику. Лично я не вижу в этом ничего плохо, как вообще в популяризации глубокого, да, пусть не все осилят учебник по квантовой физике, но в популярном пересказе многим полезно знать, чем занимается та или иная наука. 


Как ты выбирала школу? Своего первого инструктора? Какие можешь дать советы по выбору школы сейчас другим?

Я не сразу нашла то, что мне было нужно. Дело не в школе – их сейчас масса, хотя, конечно, пространство, обустройство зала, свет имеют значение. Ключевой момент - это инструктор, вот здесь как мне кажется, точно не получится по принципу «посмотрел видео и сделал сам», тем более для новичков это просто не безопасно. Я знала, что не хочу, чтобы тренер меня учил в строгом спортивном понимании, я хотела, чтобы он слышал 
меня и помог мне услышать свое тело. Я не верю, что обучение - это «делай раз, делай два, молодец, возьми медальку». Заучивание – это не обучение, особенно когда речь идет не о результатах, а о процессе. Я прихожу на тренировку и тренер спрашивает меня: "Как вы хотите сегодня провести занятие?", я укутываюсь в гамак и пытаюсь расслышать, чего хочет мое тело, а затем позволяю ему двигаться, отключая голову и уже потом отвечаю на вопрос.

Какая была у тебя подготовка, когда ты пришла на первое занятие? Ты вела спортивный образ жизни?
Фанатично спортом я никогда не занималась, для меня движение всегда было поиском удовольствия – не всегда успешным, но я не переставала пробовать. Особой подготовки, как мне кажется не требуется, обычно, у людей получается перевернуться вниз головой уже на первом занятии – потому что это не про физические усилия, а про страх, про доверие телу. До этого я год занималась и продолжаю заниматься основами современного танца – contemporary dance – с очень талантливым педагогом Еленой Кравченко. Найти единомышленника в области отношения к телесности было большой удачей. С ней я изучала азбуку тела, анатомию его возможностей и страх перед ощущением «отдай телу бразды правления и наблюдай как оно умеет двигается само». Это, несомненно, сыграло большую роль в распознавании новых сигналов. В принципе, освоив язык тела, можно заниматься чем угодно – аэройогой, боксом, латинскими танцами – ты уже не просто заучиваешь движения и повторяешь за ведущим, ты сам чувствуешь, как нужно в рамках этой конкретной концепции. То есть выучив русский ты можешь читать и Достоевского, и учебник по алгебре, и стену «вконтакте». И надо сказать, вот этот процесс изучения основы основ требует терпения – потому что, привыкнув к резкому прогрессу в стиле фоток «до и после», ощущениям «если не тяжело физически, то и толку нет» и «обязательно надо что-то интенсивно делать», было непросто, например, довольно продолжительное время лежать на полу и наблюдать, как умеет двигаться рука или учиться чувствовать как ведет себя тело, как пытается удержать баланс, если ты поднимаешь ногу вперед.

 
В чем суть ваших занятий, что вы делаете? Какие у вас снаряды? Используете ли вы на тренировках что-то кроме гамака?

Я не использую (коврик не в счет), но есть разные модификации гамака – непосредственно гамак и полотно, лента. Мне ближе второе, оно более тягучее, пластичное и дает иную свободу и пространство. Суть занятий… Для меня за банальной фразой о координации движений скрывается возможность научить мозг лучше «видеть» тело. Само слово «йога» происходит от санскритского корня «юдж», обозначающего «связь», «создание», «соединение» - это возможность почувствовать баланс и… собственную неуклюжесть, когда речь идет о выполнении того или иного элемента. Я люблю свои ошибки и неудачи, они показывают мне «где копать», это маячки. Иногда пытаюсь понять, что мне подсказывает мое дыхание, которое может сбиваться в определенные моменты – где то напряжение, которое лишает тело легкости и пластичности.


С чего начинались твои занятия? Быстро ли тебе покорился «гамак»?

Покорение? Скорее речь о диалоге, о взаимопомощи. Медитации в гамаке, своеобразно взаимодействуя с гравитацией, несколько иначе строят образ тела в голове – четче давая ощутить его тяжесть, его присутствии в материальном мире. Ну, по крайней мере, я так ощущаю. Иногда во время практики происходит выпадение в состояние ребенка, который осваивает первые шаги и иногда неловко запутывается в своих конечностях.
Но я с самого начала ориентировалась не на скорость, а на процесс. Я знала, чего я хочу – чтобы тело отозвалось балансом, ощущением мышц, которые этот баланс держат. Например, самое сложное в позах вниз головой – это успокоить свой страх, когда мозг шлет срочные телеграммы «босс, все идет как-то не так», в элементах кувырков – довериться, что тело само себя сбалансирует и, если не подключать функцию «паника», найдет точку равновесия.

Как меняется твое тело со временем? Изменяются ли твои отношения с твоим телом?
Внешне, мне кажется никак. Я не задумываюсь об этом. Но ощущения да, меняются. Чувство «какое оно, тело, клевое, что умеет вот так делать и вот так» - это радость за него, как за любимого ребенка, даже если он просто рисует каракули. Но, оказывается, я могу долго висеть вниз головой. Могу чувствовать напряжение мышц и научиться различать их чуть ли по отдельным пучкам, ну, по крайней мере, мне так кажется.

 
Что, кроме мышечного тонуса, тебе дает аэройога?

Я искала движение, которое бы меня радовало и самомотивировало на занятия, чтобы никаких «через силу» и «через не могу, не хочу, не буду» и на данный момент нашла. Я не знаю, как будет дальше, потому что мне нравится и плавание, и техники современного танца, и пешие прогулки – я слушаю какого именно движения хочет тело – чтобы его касался гамак, вода, пол или ветер.

НАПРАВЛЕНИЕ БУДУЩЕГО: ЮЛИЯ СУВОРОВА

Расскажите о том, как спорт пришел в вашу жизнь?

Я 13 лет занималась профессиональным спортом - художественной гимнастикой, я  мастер спорта России. В университете  на старших курсах преподавала художественную гимнастику в клубе деткам и познавала мир фитнеса, работая инструктором таких направлений, как аэробика, степаэробика, силовые классы, классы стретчинга. 


А как возникла идея открыть собственную школу йоги?

Идея пришла прямо в гамаке. После первого же занятия аэройогой я осознала: вот оно мое новое вдохновение  и любимое дело, которым буду заниматься ближайшее время. Открытие студии - это совокупность душевного состояния и четкого понимания - это то самое. Решение мы приняли вместе с сестрой Ольгой Суворовой, мы близнецы, которая пережила тоже что и я. Далее последовали ряд обучений и семинаров, во время которых мы продумывали рождение сегодняшней Aeroyogstudio. С августа 2015 года мы запустили студию в центре Питера на Конюшенной площади, а т.к. я живу в Москве, то я начала преподавать в Москве.
В чем суть этого направления?

Суть аэройоги - использовать земное притяжение, так называемую гравитацию на пользу. За счет перевернутых асан (йогическая поза) нагрузка и компрессия на позвоночник снижается, чего нельзя достигнуть занимаясь йогой на полу, а эффективность асан улучшается под весом собственного тела. В гамаке нет опоры, устойчивость и баланс нужно достичь, поэтому при любом контакте с гамаком в отрыве от земли начинают работать самые глубочайшие мышцы - неосознанный инстинкт самосохранения: элементарно удержаться в гамаке,  не вывалиться из него.
Плюс эффект качелей. Это память на физиологическом уровне. Еще находясь в мамином животе, малыш привыкает к равномерным, монотонным колебаниям, которые возникают при ее ходьбе. Они дарят ребенку ощущение уюта и безопасности. Именно поэтому уже родившегося малыша проще всего успокоить, взяв на руки и покачав. Он «вспомнит» привычный ритм и перестанет плакать и капризничать. Интересно, что  с возрастом эта связь не исчезает. Методичное раскачивание по-прежнему дарит чувство умиротворения и
спокойствия.

В чем отличие аэройоги от других школ?
Главное отличие заключается в том, что асаны выполняются в отрыве от земли, плюс они перевернутые. Во время обычных занятий йогой  выполнить те асаны, которые можно выполнить с использованием гамака, многие бы не смогли. При этом особой физической подготовки не требуется, привыкание к новому стилю упражнений происходит быстро и ощущения того, что ты как будто паришь над землей, окрыляют человека, плюс есть возможность познать  новые возможности своего тела. Сегодня современному человеку в мире быстрых технологий и вечным вопросом познания человеческого разума все больше хочется новых переживаний, эмоций и возможности посмотреть на мир другими глазами. Просто пойти на фитнес взять гантели или начать крутить педали за кардиотренажером уже не интересно - это в прошлом. Аэройога - это направление будущего. 

 
Какая философия у аэройоги?

Аэройога  - это союз классической хатха йоги и воздушной гимнастики, поэтому аэройога, как и хатха йога подразумевает собой единение тела и духа. А не разделяемые тело и душа неизбежно приведут к усилению связи с подсознанием. Благодаря гамаку человек быстрее и проще может погрузиться в себя, услышать свое тело, сконцентрироваться на выполнении асан.
Кроме физического освоения техник мы учим людей слушать свое тело, осознавать себя, быть самим себе главным инструкторам своего тела. Мы продвинутая современная школа, которая дает каждому ученику то за чем он к нам приходит, кому то достаточно достичь пластики и гибкости своего тела, а  кто то уходит в поиск себя и наслаждается этим состоянием.

С какого возраста можно начинать практиковать? Есть ли минимальный уровень подготовки, без которого не освоить техники?


С 4 лет- в детских группах. Еще одно достоинство аэройоги в том, что ни какой подготовки не требуется она доступна абсолютно для всех. С первого же занятия  практически все могут выполнить перевернутые асаны в гамаке. Занятия аэройогой особенно показаны людям, которые страдают различными нарушениями в строении позвоночника, имею напряжение и зажатость в шейном отделе, сутулость - а это все  последствие малоподвижного образа жизни(офисная работа, передвижение на автомобиле, пассивный отдых). Плюс это отличная психо-эмоциональная разгрузка и релакс для людей живущих в мегаполисах.  Аэройога развивает вестибулярный аппарат, улучшается подвижность суставов, прогрессирует гибкость и улучшается пластика тела. Появляется грация и раскрепощенность в теле.

Есть ли противопоказания?
Не рекомендуется заниматься  аэройогой в общем классе при следующих  противопоказаниях:
-гипертония, сердечная недостаточность, заболевания глаз, глаукома, стеноз сонной артерии, проблемы с внутренним ухом, эпилепсия, инсульт и сердечные заболевали любого вида, спинная нестабильность, прием коагулянтов, недавно проведенные операции.


 
Какое должно быть образование у инструктора, чтобы он имел право преподавать аэройогу?

Как минимум у него должен быть сертификат свидетельствующий  об успешном прохождении обучения по методике преподавания аэройоги. А далее все регалии только в плюс: йога, спорт, фитнес, танцы и вообще все, что связанно с индустрией ЗОЖ. Так же в преподавании очень много различных составляющих, начиная от собственного мастерства до мастерства передать и научить своих подопечных. И по моему главное мастерство и профессионализм заключается не уметь аэройогу успешно практиковать самому, а научить своих учеников, гармонично используя гамак, выполнять асаны с легкостью и удовольствием. Сопровождать их во время класса, быть наставником.

В чем особенность вашего подхода? Вашей школы?

У нас индивидуальный подход к каждому ученику. Т.к группы небольшие по 5-8 человек мы знаем цель и пожелания каждого. Мы экспериментируем с форматами - иногда проводим парную аэройогу, чтобы люди могли  держась за руки в некоторых асанах прочувствовать дух команды, быть одним целым, строим фигуры как парашютисты в небе. Это увлекательно и очень эмоционально. Мы пьем чаи с полезностями после занятия, мы дружим и обмениваемся своими эмоциями и переживаниями. Нам важна обратная связь от учеников их результаты. 

 

Яндекс.Метрика